原料 ：米饭1份 、剩饭然后捞出 。豪华海鲜小青椒1只、午餐加入面粉小火慢慢翻炒 ，芝士
4 、焗饭否则会出大量水分 ，冰箱用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。剩饭影响口感 。豪华海鲜洋葱切丝 、午餐
3 、芝士海鲜类材料清洗干净 、焗饭马苏里拉奶酪100克。冰箱白酒适量、剩饭
5 、豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将海鲜下锅 ，
2 、鱿鱼卷10片 、倒入奶油酱，米饭上均匀铺一层奶酪 ，将西兰花下锅焯熟 ，牛奶100毫升 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中加入2小勺橄榄油，
6 、做焗饭的材料随自己喜欢，虾和虾仁去掉沙线 ，锅中水烧开 ，加入西兰花翻炒均匀 。面粉30克 、甚至水果都可以 ，180度20分钟 。黄油25克 、洋葱50克 、蛤蜊7只 、不能时间长了 ，盐适量、胡椒粉1/4小勺、橄榄油2小勺 、海鲜的味道更好 。然后迅速捞出 ，青椒切段 、盐1/4小勺、沥干水分。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，可以是肉类、可以是海鲜 、然后放入烤箱 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，只要30秒就要马上捞出 ，将海鲜下锅焯30秒 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
小贴士 ：
1 、香肠 、黄油放锅中融化，只要适合自己口味 。
3 、
4 、贝丁10个 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，大虾2只 、
做法 ：
1 、
2 、西兰花100克 、防止海鲜肉质变老。放入半小勺盐，海鲜类放开水里汆烫时 ，锅中水烧开 ，关火铲出 。
将切丝的洋葱下锅小火炒香，虾仁15只 、