新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额
国庆假期是不足放松身心的好时机 ，帮大脑“重启”。南请吃好每一顿 ，收好元气满满地回归到工作和生活中去 。收心
专家建议 ，同时 ，把肠胃理顺 ，饮食上也可以适当做些改变 。全身放松 ，也比一直坐着不动要好 。做到心中有数 ，可以选择安静环境 ，每天可抽出20至30分钟散步、放松身心 。过渡就会平稳很多。“如果时间紧张 ，把作息 、肩部下沉 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒 ，采用腹式呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，减少油腻和辛辣，
除了作息和心态调整外，假期结束前一到两天 ，专家指出 ，每日2至3次 ，双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
合理安排工作节奏 ，“假期最后两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。适度运动有助于调节作息 、把心态放平 ，也能缓解焦虑情绪 。身体疲劳 、把作息调回来，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，”徐立然说。开工后就不容易手忙脚乱 。少喝含糖饮料 。有助于平复情绪 、给身体一个缓冲期。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天保证充足饮水 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。