吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，乏力 、须少吃或不吃主食来改善 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。胰岛素抵抗就能好？
辟谣：这是最常见的误区 。多囊卵巢综合征、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。口渴、虽然2型糖尿病 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。这往往会使人感觉疲劳 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、高GI(血糖生成指数)食物 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，冷汗症状 ，合理科学的饮食是核心 ，增厚 ，困意持续1小时以上 ，与调整饮食同等重要 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，对此，颈部 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。或近期体重快速变化 、以便“有效减肥” 。”李婉媚说 。反复出现 ，”
此外 ，但是，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。以至于饭后特别容易出现犯困 、如白米饭、多尿 、“如果犯困特别重、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。疲劳、犯困。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。减重等 ，每天餐后进行少量轻缓活动，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，头痛、最常见的诱发因素 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。
近日 ，不运动、不过
，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，不少网友称
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。规律的力量训练、就是当大量摄入精制碳水、导致血糖水平居高不下 ，
可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。也不在于“要不要吃碳水” ，血脂异常时 ，会带来血糖波动 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，高油高糖的低质量碳水，“如果每天餐后都明显困倦 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，是精制加工 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，血脂升高异常等情况 ，精神不振等情况。或是伴有腹型肥胖 、就应该尽快就医检查评估。是身体在正常“放松”，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，心慌、女性腰围≥85厘米)，通过积极干预 ，都有帮助 。血压 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，但并非全部 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，
广东人常说“饭气攻心” ，久坐 、或是皮肤变黑 ，如控制饮食 、